Zitat Zitat von PhilippAlex
Ich würd am ersten Tag den ganzen Bauch-Krempel rausnehmen und stattdessen Beinbizeps und Waden einfügen.
Ok, und wann mache ich den Bauch Isoliert? Gar nicht?

Tag 1 - Dienstag
#1 Kreuzheben
#2 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
#3 Klimmziehen breit
#4 Vorgebeugtes Langhantelrudern
#5 Langhantel-Curls
#6 Wadendrücken mit KH

Tag 2 - Freitag
#1 Kniebeuge
#2 Ausfallschritte Kurzhanteln
#3 Bankdrücken
#4 Schulterdrücken Kurzhanteln
#6 Dips
#7 Kabel-Drücken

Nach Schulterdrücken noch Seitheben einfügen => Schlechte Idee?