Welche bicepssehne ist dir denn gerissen ? 3 stück hat der mensch, zwei Sehnen an der Schulter und eine Sehne an der ellenbeuge.Welche der 3 es erwischt hat spielt auch eine rolle. zudem ist auch nicht außer acht zu lassen wie es behandelt wurde ob operativ oder konservativ etc. etc. So oder so würde ich wenigstens die erste zeit nach wiedereinstieg nicht allzu schweres training machen. Sollte dann nach ner eingewöhnungsphase aber kein problem mehr sein. Du wirst halt so oder so im unterarm einen kraftverlust erleiden. das ist normal bei der verletzung und das gilt auszugleichen, damit dein körper wieder zur nnormalen leistungsfähigkeit kommt. also ist training nach dem heilungsprozess elementar!