Hardgainer will Joggen und weiter zunehmen. Geht das?

[YoungWynt]

Wie gross bist du denn?

Zu deiner Frage:

Einfach nichts ins Kaloriendefizit gelangen.

[PhilippAlex]

Mehr essen. Viel mehr

[mike1983]

ein paar bcaas und khs während und vo dem training würden sinn machen.
du wirst leider nicht beides ausreizen können, einen mittelweg zu finden ist möglich.

[Orothred]

Frage am Rande: Wann trainierst du die anderen Muskelgruppen?

Hardgainer ist immer so ne Sache, im Grunde gibts keine Hardgainer, nur Leute, die zu wenig essen.

[roflcopter]

Oh man...

1.) Eine Stunde laufen in der Woche ... Das ist doch ein Witz... Ess an dem Tag einfach ne Bockwurst und gut ist.

2.) Nach 8-9 Jahren Training so eine Frage.

[tintifax_2]

1.) Gibt es keine Hardgainer. Das ist eine Erfindung von Hochglanzmagazinen. Es gibt Normalos (fast alle) und genetische Begünstigte (wenige). Aber wie auch immer...
2.) Es ist ein krasser Widerspruch Muskelmasse für den Marathon erhalten zu wollen. Welcher Langstreckenläufer schleppt freiwillig Zusatzgewicht mit sich? Das ist der Grund, warum Kletterer, Marathonläufer, Triatlethen so ausgezehrt aussehen.
Für Ausdauersport sind die ST-Muskelfasen zuständig und nicht die im BB trainierten FT-Fasern.
Deswegen runter mit dem KFA und runter mit überflüssiger Muskelmasse oder such dir lieber eine andere Sportart

PS: Für Marathon solltest du 3-4x die Woche für 1 Stunde laufen.