nun die lange Bizepssehne ist gerissen
tut nix weh
die kurze ist da
er meint fitness ja kein problem
mit bizepscurl sollte ich das lassen oder klimmzüge oder so
ich mache ja gymanstik, rudern, radeln, joggen, bein sachen, schultersachen, butteflyübungen und ähnliche dinge, usw.squash
nur fehtl mir ein progrmam wie ich meine
94 kg auf 84 runterkriege, bei 180 cm
und meinen 106 cm bauch auf 90 kriege