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Der Plan ist schlecht. Es ist eine Schande, dass sowas empfohlen wird von jemand, der sich "Trainer" nennt.
- Zu hohes Volumen
- Wichtige Grundübungen fehlen
- Zuviel Druckübungen im Oberköper
- Zuwenig Zugübungen
- Viel zuwenig Unterkörper
- Waden fehlen komplett
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Habe selber eine GK Plan zusammengestellt mit Arm Isos.
1.Te.
Kniebeugen
Bankdrücken
Schulterdrücken
Wadenheben
Trizepsdrücken am Seil
2.Te
Kreuzheben
Latziehen
Rudern Lh
Chrunches
Langhantelcurls
3*8-12wdh
Ist der Gut? Sollte die reihenfolge angepasst werden?
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