z.z trainiere ich meine waden nicht aber sie wachsen gut durchs KB und KH..

aber so richtig gute isos für die waden kenne ich nicht..was macht ihr den so?

wir haben eine wadenhebe maschine die hab ich früher benuzt..nur geht dit gewicht nur bis 168..und das ist zu wenig oder ich geh an die multi nimm so eine *bodybuilding step* unter die füße und mache da wadenheben