Brauche Tipps und Einschätzungen

[PhilippAlex]

Steht doch hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

user, der den Plan entwickelt hat.

Kommt hin, ja.,

[Pergon]

Ahahaha ich Depp.
Also wieviel % sollte ich wohl davon abziehen, um abzunehmen?
Wie ist das mit dem Cross-Trainer? Täglich oder lieber einen Tag Pause?

[derpeter_bb]

du solltest etwa 500kcal weniger zu dir nehmen als du benötigst, auf den cross trainer würde ich die tage gehen, an denen du kein wkm machst

[Pergon]

Kann man dem Rechner auf https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm trauen?
Der sagt Diät mit 1000 kcal für "Normalgewicht"...
Und Energiebedarf: 3955
Sprich wenn ich 500 aziehe 3400. Hmm

[derpeter_bb]

Kann man dem Rechner auf https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm trauen?
Der sagt Diät mit 1000 kcal für "Normalgewicht"...
Und Energiebedarf: 3955
Sprich wenn ich 500 aziehe 3400. Hmm

ne dem ist nicht zu trauen, wenn du nur 1000kcal zu dir nimmst wirst du kaputt gehen, versuchs erstmal mit 3000, wenn du nach einer woche merkst du nimmst nich ab immer etwas weniger

schreib mal auf was du etwa am tag isst, damit man mal ne übersicht hat

[Pergon]

Ok, danke dir.
Bis jetzt hab ich ja noch nicht nach einem EP gelebt. Die letzten Tage hab ich einfach weniger und gesünder gegessen.
Musste ja erst einmal meinen Bedarf herausbekommen. Jetzt muss ich mir wohl nen Planz zurechtlegen.

[Hiroshige]

Ich halte einen EP für Käse. Kalorien zählen sowieso. Vielleicht die ersten zwei Wochen um ein Gefühl zu bekommen. Ansonsten sollt man ein solides Fundament in der Ernährung haben und dann nach Gefühl dosieren.
Sich da so Abhängig zu machen halte ich für nicht gut.