Wo ist denn jetzt der Trainingsplan? Du gibst nur die Aufteilung bekannt und die ist meiner Ansicht nach wenig sinnvoll. Was ist überhaupt mit Beintraining?
Lies dich erstmal ein, auch in Sachen Ernährung! Jeden Tag Proteinshakes Du hast dich damit wohl noch kein bisschen ernsthaft auseinandergesetzt