Zitat Zitat von germandream
hy,
mache 2x pro woche seitheben,nackendrücken,frontheben!!
thx im vorraus.......
Hi,
da liegt schon die Ursache des Problems.

Du machst viel zu viel für deine Schultern.
Würde max. 3 schwere Sätze Military Press oder Front - bzw. Schulterdrücken machen,
je nachdem ob die Bewebung für dich paßt.
Mehr nicht.
Würde es zum Brusttraining packen da die Schulter da auch belastet werden und du so gut regenerieren kannst.