Training von Mittwoch den 22.08.2012:


Foam Roller


Danach als alle da waren (Cousin+Bekannter) wurde die Exel-Datei geöffnet weil:


Heute war CoW-Day!!!



Danach Warm Up für:


************************
CrossFit Benchmark:

ISABEL:
Snatch 135lbs 30reps

for time.
************************

http://www.youtube.com/watch?v=OCPMMVsN7Ds


Hab diesesmal 50kg verwendet statt den 60kg (beim letztenmal waren es nur 40kg).
Zusätzlich habe ich die Snatches als "Muscle Snatches" (Kraftreißen) ausgeführt.



Zeit : 5:30min



Natürlich wurde bei den Jungs noch weiter runter skaliert.



Danach:



Ab-Roller: 2x19reps



Foam Roller+Dehnen.



ENDE.