Bankdrücken Armwinkel

[Cuchulainn]

Was der Walter sagen würde kann ich mir schon denken....

...aber was sagt ihr ?
Ich habe seit sehr langer Zeit mal wieder einen anderen Armwinkel beim drücken ausprobiert. (Schulter zickt immer noch rum)
Also die Arme näher ran an den Körper, also deutlich unter 90° Grad.(eher Richtung 45°Grad)

1. War natürlich das bessere Schultergefühl
2. Es war (wie erwartet) fast 15% Prozent mehr Gewicht möglich

Es soll ja auch BB Dogmen geben die "unwirksam" sind und die Brust wächst auch beim BD in Powerliftingmanier !?

Also immer so machen und die Schulter schonen ?



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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

[Mark83]

Also immer so machen und die Schulter schonen ?

natürlich.

Von welchen BB Dogmen sprichst du? Wer drückt denn bitte mit 90° oder annähernd 90°?

Man kann nicht drücken, ohne dabei die Brust zu trainieren.

[PhilippAlex]

natürlich.

Man kann nicht drücken, ohne dabei die Brust zu trainieren.

DANKE, Mark!!!

Im 3k-Stil mit Brücke und korrekt gewölbter Brust trainiert man die Brust min so gut wie in der schultermordenden und unnatürlichen "bB-Technik"

[Tiger91]

DANKE, Mark!!!

Im 3k-Stil mit Brücke und korrekt gewölbter Brust trainiert man die Brust min so gut wie in der schultermordenden und unnatürlichen "bB-Technik"

Hab ich auch gemerkt. Hab auch lange die "Fitnesstrainervariante" gemacht. Mit der Powerliftervariante pack ich mehr Gewicht und die Schulter ist weniger belastet

[tobi-still-working3]

wenn man 90 grad drück hängt die hantel doch fast auf dem hals oder

[boete]

Wird wohl sowas wie Gironda Bankdrücken sein.

Bekommt ja nicht jeder grosse Titten weil er drueckt wie ein Powerlifter, gibt xxx Leute die schwer druecken und nicht groesser werden. Ist halt eine Frage wohin man will und welche Ziele man hat

[Mark83]

DANKE, Mark!!!

immer wieder gerne

[tobi-still-working3]

animal, du meinst also im prinzip auf bauchhöhe drücken oder wie? also ellebogen am körper.
an der mp oder frei?

[Elliott23]

ich drücke nur noch entweder 10 Grad plus oder minus so geht der Stress auf den vorderen Delta automatisch weg.

Beim KDK ist es wichtig die Schulterblätter zusammen zu ziehen. So kommt die Brust raus und die Schultern bleiben hinten.

[-theANIMAL-]

animal, du meinst also im prinzip auf bauchhöhe drücken oder wie? also ellebogen am körper.
an der mp oder frei?

Ablage ist der ober Bauch/unter der Brust.

Und natürlich FREI! drücken.

(so mache ich es halt, nmM.)