Training war ganz gut.

Kniebeugen: 12x20kg; 12x35kg; 12x50kg; 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg

Kurzhantel Bankdrücken: 12x14,5kg je Seite; 12x14,5kg je Seite; 12x14,5kg je Seite

Fliegende: 12x7kg je Seite; 12x7kg je Seite; 12x7kg je Seite

Langhantelrudern: 12x20kg; 12x30kg; 12x47,5kg; 8x47,5kg; 8x47,5kg

Überzüge: 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg

Wadenheben: 12x0kg; 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg über den vollen ROM

An sich war das Training ganz gut. Konnte mich wieder bei den Kniebeugen steigern. Nur im zweiten Satz bei der vorletzten Wiederholung bin ich fast umgegangen, da war auf einmal komplett die Kraft aus der Bewegung draußen.

Bankdrücken läuft langsam besser, da der Bewegungsablauf besser wird.

Beim Wadenheben, habe ich diesmal nur wenig Gewicht genommen und bin über den vollen ROM gegangen.