Zitat Zitat von almanaiie
Dein Tageskalorien-Grundumsatz liegt in etwa bei 1800 kcal + evt. 300-500 kcal pro schwere Trainingseinheit.
Dann müsstest du an Trainingstagen in etwa 1800 kcal und an nicht trainingstagen um die 1300 kcal zu dir nehmen.
Nicht ganz richtig....
Es geht um den Gesamtumsatz nicht um den Grundumsatz...
jetz hör blos auf den Leuten hier Crashdiäten aufzuschwatzen