Bankdrücken Armwinkel

[PhilippAlex]

natürlich.

Man kann nicht drücken, ohne dabei die Brust zu trainieren.

DANKE, Mark!!!

Im 3k-Stil mit Brücke und korrekt gewölbter Brust trainiert man die Brust min so gut wie in der schultermordenden und unnatürlichen "bB-Technik"

[Tiger91]

DANKE, Mark!!!

Im 3k-Stil mit Brücke und korrekt gewölbter Brust trainiert man die Brust min so gut wie in der schultermordenden und unnatürlichen "bB-Technik"

Hab ich auch gemerkt. Hab auch lange die "Fitnesstrainervariante" gemacht. Mit der Powerliftervariante pack ich mehr Gewicht und die Schulter ist weniger belastet

[tobi-still-working3]

wenn man 90 grad drück hängt die hantel doch fast auf dem hals oder

[boete]

Wird wohl sowas wie Gironda Bankdrücken sein.

Bekommt ja nicht jeder grosse Titten weil er drueckt wie ein Powerlifter, gibt xxx Leute die schwer druecken und nicht groesser werden. Ist halt eine Frage wohin man will und welche Ziele man hat

[Kekemann]

Kann einer mal eben verdeutlichen was gemeint ist?

[-theANIMAL-]

Als ich mal dem BD im UNTERGRIFF eine Chance gab, hab ich erst gemerkt das die K3K in einen "Bogen" drücken.


Nach längen BD im UG hab ich dann wieder auf OG gewechselt aber den "Bogen" bebehalten und das Ellenbogen eng am Körperhalten auch.


Ich ich muss sagen, sogut hab ich beim BD meine Brust noch nie getroffen.



greetz

[Mark83]

DANKE, Mark!!!

immer wieder gerne

[tobi-still-working3]

animal, du meinst also im prinzip auf bauchhöhe drücken oder wie? also ellebogen am körper.
an der mp oder frei?

[Elliott23]

ich drücke nur noch entweder 10 Grad plus oder minus so geht der Stress auf den vorderen Delta automatisch weg.

Beim KDK ist es wichtig die Schulterblätter zusammen zu ziehen. So kommt die Brust raus und die Schultern bleiben hinten.

[Mark83]

Beim KDK ist es wichtig die Schulterblätter zusammen zu ziehen. So kommt die Brust raus und die Schultern bleiben hinten.

das ist generell wichtig