Bisher Abnahme erfolglos

[mike1983]

wochenende ziehst auch durch? alkohl?

meine freundin z.b. ißt im moment 1600 kcal bei gleicher größe und nimmt locker ab.

es wird warscheinlich an der ernährung über die woche liegen.
mein tip führe für eine woche ein tagebuch und schreibe alles auf.

weil bei so wenig kcal nicht abzunehmen ist nicht ok.

[simme]

hast du mal deine Schilddrüse checken lassen?

[PhilippAlex]

Wir sieht dein training genau aus?

[VelvetKitten]

@simme: Schilddrüsenergebnisse krieg ich wahrscheinlich morgen, spätestens Montag. Ärztin hat das auch schon seit längerem im Verdacht. Halte ich aber erst mal für unwahrscheinlich

@Mike: Trinke keinen Alkohol und Esstagebuch führe ich ja schon.

@Philipp: Mache Krafttraining. Aber kein Split, weil ich ja noch am Anfang bin, kommt mir nur manchmal "viel" vor:

nachm Aufwärmen:
Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, Abduktor und Adduktor (ich weiß, halten die meisten nichts von), Latzug, Ruderzug-Station, Rückenstrecker, Bauch, Brustpresse sitzend, Butterfly, Schulter und am Ende noch so n Turm für Trizeps.

Ist der Plan, den mir Trainer aufgestellt hat. Finde, konnte da soweit recht gut steigern.
Aber fehlt da nicht was? Bei anderen liest man dann immer: Mach mal Kniebeugen oder mach mal Split und sowas Hab den Trainer schon gefragt, der meint, ich soll erst mal so weiter machen...

[PhilippAlex]

Der plan ist schlecht. Wenn du Ergebnisse willst, dann mach WKM, siehe sticky im Forum klassisches Training bzw im anfangerforum

[VelvetKitten]

Autsch
Danke, da arbeite ich mich jetzt durch..

[wissorsbuun]

ahoi eine frage ein wink :

Frage was trinkst du ?und wieviel davon?

WInk: lass die waage mal 2 wochen ruhen, und stell dich z.b. jeden 2ten diesntag drauf, wenn du das allein nicht schaffts lass die waage wegsperren und nur alle 2wochen wieder rausholen zum wiegen.

aahh noch ne frage: hast du auch tage wo du mal mehr isst? einen pro woche solltest du haben, erstens dauerdiät macht frust, 2tens dein stoffwechsel wirds dir danken, bei mir ists der samstag, wegen leute besúchen, essen gehen usw.

[VelvetKitten]

@wiss: ich trinke hauptsächlich Wasser, aber auch Coke Zero hin und wieder... Kalorienhaltiges trinke ich gar nicht.

hab eigentlich keine Tage, an denen ich mal mehr esse. Aus Angst, dass es dann auf der Waage wieder hoch geht.. Ich werd's mal ausprobieren, ob es den Stoffwechsel pusht