Danke für Deinen Bericht. Eine Liste habe ich nicht bekommen. Aber im Internet wird sich mit Sicherheit etwas finden

Mein Wunsch Szenario wäre ja, die nächsten 10 Tage komplett zu pausieren, zumindest bis ich auf das Marcumar eingestellt bin, und dann langsam mit 50% wieder anzufangen.

Vom Hypertrophietraining habe ich mich schon für die nächsten drei Monate innerlich verabschiedet.

Ich hoffe das ich zumindest so trainieren kann, dass ich mein Niveau halbwegs halte und in einer Routine bleiben kann...