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ok, morgen stell ichs rein.. bin grad mim handy online, keine lust jetzt alles abzutippen hier :P
mfg
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sorry, komm grad an keinen computer ran.. meiner is kaputt und hab grad auch keinen anderen... naja das training ist bei mir auf masse (5-8 wdh , bei armen mache is eine mischung aus masse und definition ( also sowohl sätze mit vielen als auch mit wenig wiederholungen) das training dauert je nach trainingstag 50- maximal 90 min.
mfg
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Es gibt kein "definitionstraining"!!! Les dich dringend ein. Dir fehlt absolutes Basiswissen!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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