Trainingstagebuch + Bilderthread

[tony18225]

Was erhoffst du dir eigentlich von den Überzügen?

[Mazzur]

Hi @tony18225: Mir macht die Übung rießen Spaß, außerdem spüre ich bei der Übung gut meinen Lat und den Trizeps, sowie den oberen Rücken.

Habe also im Großen und Ganzen das Gefühl, dass mir diese Übung am Ende des Haupttrainings was bringt.

[Erik Schädelspalter]

Überzüge sind schon 'ne feine Sache, gibt keinen Grund die nicht zu machen, wenn man Bock drauf hat.

Würd dir aber tatsächlich raten, dass du beim KH mit dem Gewicht mal ordentlich nach oben gehst und die Wdh auf 4-6 reduzierst.
Richtige Technik natürlich vorausgesetzt.

[tony18225]

Wie machst du die Überzüge denn? Langhantel, Kurzhantel oder an ner Maschine? Ich hab sie mal ne Zeit lang mit ner Kurzhantel gemacht aber außer im Trizeps hab ich da gar nichts gespürt... Lag dann sicher an der Ausführung..

[Mazzur]

Hm mache die mit einer Kurzhantel.

So wie der in dem Video, nur dass ich die Füße auf dem Boden hab.

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=NTUKhL1sEAE

[Mazzur]

Heute das Training war *******.

Hatte am Sonntag private Probleme und heute an der Arbeit auch. Mittagessen musste ich auch ausfallen lassen.

Naja und so sah dann auch das Training aus.

Kniebeugen: 12x20kg; 12x40kg; 12x55kg; 12x70kg; 1x70kg; 12x65kg; 7x65kg

Kurzhantel Bankdrücken: 12x13,5kg je Seite; 12x13,5kg je Seite; 12x13,5kg je Seite

Fliegende: 12x7kg je Seite; 12x7kg je Seite; 12x7kg je Seite

Langhantelrudern: 12x20kg; 12x30kg; 12x45kg; 12x40kg; 12x40kg

Naja kann nicht immer aufwärts gehen. Am Donnerstag geht es weiter, da ich vorher keine Zeit zum trainieren finde.

[Mazzur]

@Erik Schädelspalter: Hi wenn ihr das meint, werde ich halt wieder beim Kreuzheben auf 4-6 Wdh´s runter gehen und weiter ´das Gewicht steigern. Habe bei den niedrigen Wdh´s auch kein Problem mit dem Schwitzen. Und außerdem will ich ja bis 2013 meine 3x5x100kg heben.

Also bin dann gleich im Training und berichte heute Abend.