Achso okay jetzt verstehe ich was du mir sagen wolltest

Okay also den Grundriss wie ich den EP gestalten soll hast du mir ja schon in dem Link gezeigt, danke dafür.

In dem Link wird ja ein Beispielathlet mit 90 kg (ich wiege auch um die 90kg) und einem KFA von 15% vorgestellt. Mein KFA ist jedoch deutlich höher, genau weiß ich ihn nicht aber denke so 30% min.

Im Beispiel starten diese mit einem Defizit von 300 kcal sprich 2900kcal an TT und 2700kcal an NTT.Kann ich trotz meines erhöhten KFA's die Nährwerte, welche im Beispiel wie folgt sind:

an TT : 2900kcal – 1260kcal = 300g Eiweiß – 1050kcal= 250g KH - 590kcal = 65g Fett
an NT 2700kcal – 1260kcal = 300g Eiweiß– 630kcal = 150g KH - 810kcal= 90g Fett

übernehmen oder muss ich da etwas verändern? Der Eiweißanteil kommt mir nämlich etwas zu hoch vor.

Danke