Hallo,

1.Griffkraft
Ich habe mir Zughilfen gekauft (zum umwickeln nicht die mit harken) und heute das erste mal damit trainiert. War positiv überrascht;
konnte meine trainingsgewichte steigern und das bei einer sauberen ausführung als sonst. also prinzipiell eine gute sache. jetzt das problem: meine scheinbar schwache griffkraft wird ja nun nicht besser wenn ich zughilfen verwende,
allerdings konnte ich ja wie gesagt die übungen sauberer ausführen und mich mehr auf die zu trainierenden muskeln konzentrieren.
(habe sie bei rudern und kreuzheben verwendet).
Wie soll ich jetzt vorgehen? weiter die Zughilfen benutzen und dafür eine unterarm übung mit rein nehmen? oder auf zughilfen verzichten, weniger gewichte und dafür alles mit der reinen griffkraft halten? da meine gewichte meiner meinung nach noch zu leicht für hilfen sind.

ein paar daten zur info
Kreuzheben maximalste leistung ohne Zughilfen:
120kg, 6 wdh's mit zweimaligen neu greifen
mit zughilfen:
130kg, 6 wdh's, sauberer ausgeführt, logischerweise ohne nachgreifen

kh-rudern vorgebuegt ohne hilfen:
32,5 kg, 9wdh's
mit hilfen 35 kg 10 wdh's ebenfalls sauberer
(nebenbei bemerkt; ich wechsel monatlich kh-/lh- rudern vorgebeugt)


2. Klimmzüge keine steigerung
ich habe seit gut einem jahr klimmzüge mit im plan. zu erst habe ich die "normalen" schulterbreit, untergriff gemacht.
habe mich da auch gesteigert bloß irgendwann hing ich 1 monat lang bei den gleichen wdh's fest. habe sie dann durch klimmzüge im engen paralell griff ersetzt (wo ich allerdings auch nich mehr geschafft habe).
beide mit 3 sätzen.
mache jetzt seit ca 1 1/2 - 2 monaten zwei sätze eng paralell und 2 sätze weit im obergriff. bei den weiten konnte ich mich ganz gut steigern,
allerdings habe ich bei den paralellen keinen erfolg verbuchen können.
was kann ich tun? habe folgendes schon ausprobiert:
- jedes zweite rückentraining 5x5
- 3-6 endkontraktionen
- jedes zweite rückentraining weniger wdh's mit zusatzgewicht
natürlich alles nach einander.

so das wars. ich hoffe der ein oder andere nimmt sich die zeit sich das alles durchzulesen.
freue mich auf konstruktive antworten.
mfg