Momentaner 2er gegen jede regel

[gaggeis]

Das hier - wobei ich die "kleinen" Muskeln, die (mit)-trainiert werden herausgehoben habe.
Ich finde das in der Zusammenstellung relativ häufig.

Montag:
- Kniebeugen 4*8
-Klimmis eng untergriff 4*12 - Bizeps
-LH Curls 3*6-8 - Bizeps


Donnerstag:
-Bankdrücken 3*6 - Trizeps
- Partielles Rudern 4*8 - Bizeps
- Hammercurls 3*8 - Bizeps
-Reverse Curls 2*12 - Bizeps
-Frenchpress 2*8 - Trizeps

Sonntag:
-Bankdrücken 4*10 - Trizeps
- Bankdrücken eng 3*8 - Trizeps
- Rudern partiell 3*10 Bizeps
- MP 2*8 - Trizeps
- frontheben 2*10


Und wie PhillipAlex meint: Schulter fehlen fast komplett

Deltas habe ich mit absicht fast ausgeklammert.
Ist mein mit den quads zusammen bester bereich.

Arme,unterarme und seitliche delts sind der fokus.
Vielleich sehe ich dann " ausgefüllter " aus.
Gott hört sich das schwul an...

Weis nicht wie ich es beschreiben soll
Mit recht dominanten delts und quads gesegnet aber die optische fülle fehlt noch.
Breite ist genug da.

PS: nehme gerne weiter tipps und kritiken von euch auf...

[Tiger91]

Wenn es funktioniert warum nicht?

Mein letzter Plan war auch etwas unorthodoxer:
Mo Brust, Biceps
Do Rücken (hauptsächlich Lat), Triceps, Wade
Sa 8 Sätze KB, 7 Sätze KH

Hab noch nie so viel Kraft und Masse aufgebaut, wie mit dem Plan.