man "muss" unten nicht pausieren es ist lediglich dafür da das man aufkeinen fall anfängt zu "bouncen" sprich es reicht auf 0,5sekunden aus.
Ja jeder Satz mit Teilwdh's abschliessen bzw. mit weniger Gewicht z.b. wenn man einbeinig macht hat man 15kg in der hand und legt die dann ab und macht moch paar reps hinterher. Wenn möglich ohne die spannung zu verlieren.

"aktzeptabler" Wdh zahl je nach trainingsphase aber bleiben wir beim 40-70sec im hypertrophie bereich udn gheen davon aus das wir 0,5-1 sec positiv 0,5-1,5sec runter und 1 sec halten brauchen wir so zwischen 2,5 bis 3,5 sec pro Wdh.
Würde bei den Waden eben die TUT festlegen und nicht die WDH Zahl.
Braucht man 3,5 sec pro Wdh macht man eben 11 bis 20wdh's
braucht man nur 2,5sec pro Wdh macht man 16 bis 28, ich bin meistens so bei 2,5-3sek pro Wdh.