Fragen zur Griffkraft und Klimmzügen

[PhilippAlex]

Nimmst du nun Magnesia oder nicht?

[kampfameise]

Bitte keine Zughilfen verwenden, die Unterarme werden ordentlich mittrainiert. Die Griffkraft kommt schon mit der Zeit.

[PhilippAlex]

Nimmst du nun Magnesia oder nicht?

Und wie hebst du überhaupt? Setzt du ab?

[Neoas-2.0]

nein habe bis jetzt nur pads benutzt.
ich setze quasi auf dem boden auf, aber das ist kein wirkliches absetzen

[PhilippAlex]

Da nImm doch Magnesia, bevor du mit Zuhilfen ankommst!
Und Fang an richtig abzusetzen, wie es sich gehört...

[Neoas-2.0]

Gut dann werde ich das erstmal probieren.

Gibt es denn auch etwas zu den klimmzügen zusagen ?

[Neoas-2.0]

Gut dann werde ich das erstmal probieren.

Gibt es denn auch etwas zu den klimmzügen zusagen ?

[Tiger91]

Gut dann werde ich das erstmal probieren.

Gibt es denn auch etwas zu den klimmzügen zusagen ?

Ich hatte mal ne Wette am Laufen. Ich sollte 100 Klimmzüge in 25 Minuten machen. ich hatte ca 2 Monate zur Vorbereitung.

Also habe ich anstatt den Muskel schon nach den ersten paar Sätzen völlig auszupowern ein Cluster gemacht.

Pro Minute 4 Klimmzüge. 4 x 25 = 100 (sollte klar sein)

War am Anfang echt heftig aber mit der Zeit ging es sehr gut.


Du sollst jetzt keine 100 KZ machen, sondern ein Cluster (lange Rede kurzer Sinn).
Probier einfach mal ganz lockere 20. Je nachdem wie gut du schon bist fängst du mit dementsprechend vielen Sätzen an. Du kannst also 5 oder 6 Sätze machen..einfach so viele bis du insgesamt 20 Stück gemacht hast. Gehen wir mal davon aus du machst 5 Sätze mit jeweils 4 Wdh.

Probier die Pause zwischen den Sätzen immer mehr zu verkürzen und es wird die immer leichter fallen. Dann wirst du auch mehr Wdh schaffen mit der Zeit.



Ich persönlich finde es aber gar nicht so schlimm, wenn man keine permanente Steigerung bei Klimmzügen hat. Einfach die Griffarten nach Lust und Laune wechseln, mal Zusatzgewicht, mal nochmal am Schluss nen Satz machen, mal andere Geschwindigkeit usw. Gibt viele Möglichkeiten Klimmzüge zu nutzen.

[PhilippAlex]

Jup, zumal man ja auch stetig zunimmt (hoffentlich). Dadurch erhöht man automatisch den widerstand

[Neoas-2.0]

Gut ich denke das mit den Clustern werde ich mal testen... werde wohl eher auf 40-50 wdhs hinarbeiten. 10-12 schaffe ich "schon" pro Satz vielen dank dafür

Zum Zunehmen; ich habe in den 1 1/2 Jahren Training bei leichter kfa Zunahme 7 Kilo zugenommen... denke eher weniger, dass das reicht um von progression zu reden