obere brust schrägbankdrücken

[flagschiff1984]

Das entspricht nicht meiner meinung/Erfahrung. Ich habe mich dazu bereits geäußert.

Gründe gegen sbd:

- Schulter übernimmt mehr Last
- Trainingsgewicht ist geringer
- emg-Messungen zeigen geringere Aktivität
- und nicht zuletzt: eigene Erfahrung

Mag sein, dass andere mit sbd besser aufbauen, aber bei mir und den Leuten, die ich beobachtet habe war das nicht der fall. Deshalb gilt, dass es jeder für sich herausfinden muss. Verallgemeinerungen verbieten sich in dieser Sache.

ok das ist deine meinung was auch ok ist!!!

- Schulter übernimmt mehr Last (klar bei 45 grad und mehr is logisch,am besten sind ca.30-35 grad dann geht es auch net so auf die schultern)
- Trainingsgewicht ist geringer (is auch klar weil die übung auch schwerer ist aber da du anscheinend ja ein fachmann bist solltest du wissen das es nicht auf das gewicht ankommt sonder auf muskelreiz intensität usw...besonders wenn man sieht das viele mit bankdrücken flach anfangen und die 2te übung ist dann erst schrägbankdrücken und beide übungen noch nach pyramide machen dann finde es ich net so gut aber jedem seine sache...aber am besten finde ich 1te übung schrägbankdrücken mit kurzhantel pyramide..2te übung schrägbankdrücken mit langhantel umgekehrte pyramide...und 3te übung eine iso übung!! jetzt mach ich auch mal auf professor wie du immer

ps.ich finde wkm plan *******e er is villeicht gut für die ersten 6 monate oder für leute die wenig zeit haben und nicht so grossen wert auf maximalen muskel aufbau haben.....aber warum sollte jemand diesen plan für 1-2 jahre machen und dabei die arme nicht trainieren (ja blabla die werden ja bei grundübungen mit trainiert...ja ne is klar) grusss an kleberson der is cool.... er sollte am besten moderator sein wäre besser
jetzt sperrt mich PhilippAlex bestimmt oder schliesst gleich denn tred

[flagschiff1984]

PhilippAlex hat bestimmt ahnung studiert


PhilippAlex ich hoffe du verstehst spass

[Kraft-Akt]

grusss an kleberson der is cool.... er sollte am besten moderator sein

Ist er doch

[Tiger91]

ok das ist deine meinung was auch ok ist!!!

- Schulter übernimmt mehr Last (klar bei 45 grad und mehr is logisch,am besten sind ca.30-35 grad dann geht es auch net so auf die schultern)
- Trainingsgewicht ist geringer (is auch klar weil die übung auch schwerer ist aber da du anscheinend ja ein fachmann bist solltest du wissen das es nicht auf das gewicht ankommt sonder auf muskelreiz intensität usw...besonders wenn man sieht das viele mit bankdrücken flach anfangen und die 2te übung ist dann erst schrägbankdrücken und beide übungen noch nach pyramide machen dann finde es ich net so gut aber jedem seine sache...aber am besten finde ich 1te übung schrägbankdrücken mit kurzhantel pyramide..2te übung schrägbankdrücken mit langhantel umgekehrte pyramide...und 3te übung eine iso übung!! jetzt mach ich auch mal auf professor wie du immer

ps.ich finde wkm plan *******e er is villeicht gut für die ersten 6 monate oder für leute die wenig zeit haben und nicht so grossen wert auf maximalen muskel aufbau haben.....aber warum sollte jemand diesen plan für 1-2 jahre machen und dabei die arme nicht trainieren (ja blabla die werden ja bei grundübungen mit trainiert...ja ne is klar) grusss an kleberson der is cool.... er sollte am besten moderator sein wäre besser
etzt sperrt mich PhilippAlex bestimmt oder schliesst gleich denn tred

Du gehörst auch weggesperrt....

[JumpMaster]

Wollte mich jetzt nicht in die Diskussion Schrägbankdrücken vs Bankdrücken einmischen.
Sondern lediglich hier kurz einwerfen das Pyramidentraining weit vom Optimum entfernt ist.
Grund ist kurz gesagt, das sich vielfach in Studien gezeigt hat das die Kombination von Trainingsmethoden, mit fokus auf unterschiedlichen Anpassungen, in einer Trainingseinheit, schlechtere Ergebnisse liefert als es zeitlich zutrennen.
Sprich Pyramide mit bspw. 12,10,8,6 oder umgekehrt oder was auch immer ist ok weil alle reize im Hypertrophiebereich gesetzt werden bei 6 vielleicht nicht mehr ganz aber noch akzeptabel.
Macht man aber Pyramide z.b. 12, 10, 6, 3 ist es nicht mehr gegeben.
Hier möchte man Hypertrophieanpassungen, plus neuromuskuläre anpassungen ("maxkraft").
Der körper reagiert dann primär auf den hypertrophiereiz(bzw. allgemein auf den Ausdauernderen reiz) welcher jedoch abgeschwächt ist. Daher sowas periodisieren und in einzelnen phasen trainieren.

http://www.youtube.com/watch?v=CPkTS9L8eU8&feature=plcp

[flagschiff1984]

Du gehörst auch weggesperrt....

is nur meine meinung!!!!dafür is ein forum auch da auf was du es jetzt bezogen hast keine ob wegen wkm oder schrägbankdrücken

[PhilippAlex]

@ flagschiff: Auf deine Ausführungen gehe ich jetzt nicht ein. Was du bzgl. Trainingsgewicht und WKM geschrieben hast zeigt ein hohes Maß an Unkenntnis und einen Mangel an Erfahrung. Les dich mal etwas weiter ein und du wirst noch einiges dazu lernen...

[PhilippAlex]

@ Kleberson:
Ich persönlich hatte eh nie Probleme mit der Brust, sie ist mit Rücken und Schultern meine stärkste Muskelgruppe.
Ich habe aber früher auch viel mit der SB gespielt, aber Vorteile hat sie mir nicht gebracht, sondern nur Schulterprobleme. Seit ich mich auf FBD und Dips konzentriere macht meine Brust insgesamt gute Fortschritte und zwar auch oben! Ferner kenne ich einiges Leute, die ne massive obere Brust haben und im Leben nioch nie schräg gedrückt haben, weil sie zB K3K sind.

[Tiger91]

is nur meine meinung!!!!dafür is ein forum auch da auf was du es jetzt bezogen hast keine ob wegen wkm oder schrägbankdrücken

Wie PhillipAlex schon gesgat hat du hast absolut keinen Plan. Ich hab das fett markierte gemeint zum WKM.

Zum Thema deine Meinung: Informiere dich bitte und dann gehts weiter.

[Elliott23]

War zwar immer sehr sehr sportlich aber hat so eine Hühnerbrust das ich in der Umkleide ausgelacht wurde in der Schule (die älteren kennen noch das "normale" Aussehen eines jugendlichen der so ausgesehen hat wie die Jungs gerne aussehen würden die hier Fragen stellen wie "Ist es in einem Jahr machbar"...sprich es gab diese Haltungsschäden nicht so wie heute!!!). Das war grausam und das hatte gesessen!

Hatte mich zu einem ganz guten Bankdrücker gesteigert aber immer noch mit wenig Brust die vor allen Dingen flach oben war. Bis ich dahinter gekommen bin:
Es liegt nicht zwingend am Brusttraining sondern am Rückentraining das zwingend genügend und vor allen Dingen "richtig" ausgeführt werden muss sonst gibt es ein Buckelchen