Arm Breite "unproportional"?

[tony18225]

Wie trainierst du denn Brust und Rücken? Hab gehört das da die Arme auch ne wichtige Rolle spielen

Und ohne gescheite Ernährung bringt dir der ganze Spaß sowieso nichts

[tobi-still-working3]

mach lieber mal nen ordendlichen 2er push pull, lies hier zu die stickys im bereich klassisches training.
ps: dein tp ist *******e

deine arme sind doch normal?

[Deniz93]

Also auf die Ernährung achte ich überhaupt nicht, würde gerne damit anfangen aber das Thema scheint zu kompliziert zu sein, ich esse einfach soviel es geht, habe eine Schilddrüsenüberfunktion, was mir das zunehmen ohnehin erschwert

Um auf deine erste Frage zurück zu kommen:

Brust:

Bankdrücken mit KH je 30 Kilo, 10 Mal
Schrägbank mit KH je 27 Kg, 10x
Kabelziehen (Wie Butterfly) mache auf jeder Seite 35 Kilo aber bei der Konstruktion sind es glaub ich dann nur noch die Hälfte, wie gesagt das Studio passt die Zahlen nicht an.
Von folgender Übung weiß ich nicht denn Namen: Ich ziehe am Kabelzug das Gewicht bogenförmig von Hüfthöhe bis zur Stirn.
Und beende das Ganze mit 3 Sätzen Dips ca 20 Wdh

Rücken:

Klimmzüge Breit Eigengewicht (ca 78) +10 Kg 10 Wdh
Klimmzüge eng Eigengewicht 10 Wdh
Latziehen mit dem ganz engen Hammergriff 65 Kilo 10 Wdh
Rudern sitzend 60 Kilo 10 Wdh
Butterfly Reverse 35 Kilo 10 Wdh
Rückenstrecker an Hyperextension-Bank mit 20 Kilo 10 Wdh

[tobi-still-working3]

mach lieber mal nen 2er split push pull, dein plan ist banana. und mach kreuzheben und kniebeugen. dann bauste auch mal was auf.

[Zuckizk]

Wie Tobi schon sagt der Plan is nix. Die wichtigen Übungen fehlen und Beine / Core fehlt sogar komplett.

Lies dir hier im Forum mal die WICHTIG Markierten Threads durch.

Der WKM Plan wäre perfekt für den Einstieg und die ersten 1-2 Jahre. Alternativ einen 2er Split Push/Pull. Findest du alles in den Wichtig Threads.

Hier gehts zum WKM Plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Hier findest den 2er:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Gruß

[dig76]

was sagen die Experten dazu?

Habe ich das richtig verstanden, Hammercurls für den langen Bizeps ..
und unsaubere Übungsausführung ist nicht so wild, weil erstmal Masse ..
Ach und Dehnung braucht der Arm auch nicht ???

Finde die Eingangs-Frage gar nicht uninteressant.
Scheinbar spielt aber echt der Trizeps 'ne Rolle bei Frontalbetrachtung.

[Zuckizk]

Das Video war ironisch gemeint. Der Typ ist ne Pfeife, auf keinen Fall nach machen was der da treibt.

Der Typ ist hier aufm BB Board auch im Wannabe Thread zu finden

[Nici1993]

Das Video war ironisch gemeint. Der Typ ist ne Pfeife, auf keinen Fall nach machen was der da treibt.

Der Typ ist hier aufm BB Board auch im Wannabe Thread zu finden

Und das Dank wem?



@TE: Mach dir nichts draus meine Arme sehen auch nicht so gut aus! Aber mit nem anständigen EP + TP bist du ganz sicher auf dem richtigen Weg!

[wissorsbuun]

was sagen die Experten dazu?

Habe ich das richtig verstanden, Hammercurls für den langen Bizeps ..
und unsaubere Übungsausführung ist nicht so wild, weil erstmal Masse ..
Ach und Dehnung braucht der Arm auch nicht ???

Finde die Eingangs-Frage gar nicht uninteressant.
Scheinbar spielt aber echt der Trizeps 'ne Rolle bei Frontalbetrachtung.

oh mann

@dig76: lies dich hier mal ein - nur so als anhaltspunkt - der bizeps ist ein wirklich kleiner muskel

@TE: bau wie bereits gesagt erst mal einige corestrength übungen ein - kreuzheben und kniebeugen - dann baust du auch auf, lass das rumgecurle weg und tu lieber die 15min pro trainingseinheit in verbünftiges essen investieren
- und zu deiner frage - aussehen deines armes ist normal - 33cm umfang sehen eben so aus

und... der trizeps ist der weitaus voluminoesere muskel des armes!


TP:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
EP:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

machen!

[Neoas-2.0]

Bin jetzt kein Experte, aber ich glaube das Video ist eher als negativ Beispiel gedacht.

Und Hammercurls für die Länge usw, ist m.M.n. Schwachsinn. Der bizeps ist ein Muskeln den du immer komplett trainierst. Sicherlich hast du je nach Übung und Griff mal mehr die äußeren oder inneren Fasern beansprucht, aber dass man durch spezielle Übungen ausschließlich die Breite oder Länge trainiert halte ich für ein Gerücht. Ich lasse mich da natürlich gern eines besseren belehren, wenn ich falsch liege.

Und dass der Bizeps schmal aussieht wenn man die Arme hängen lässt ist logisch oder ?! Und natürlich ist der Trizeps wichtig, er macht immerhin 2/3 der Oberarmmuskulatur aus. Wenn er schmal ist, ist dein Arm auch schmal, egal von wo man guckt.