Ich sach ma das was mir erklärt wurde, da ich mich am Anfang auch immer nach hinten gelhent hatte. Und dann immer gewundert habe warum ich Rückenschmerzen hatte.

Nicht nach hinten lehnen. Das machen, wie vorher schon erwähnt, die KDK.
Wenn du gerade stehts Schulterblätter zusammenziehen und Arschbacken zusammenkneifen.

Eventuel abklären lassen ob sich ein Wirbel verschoben hat oder ne Blockade irgendwo ist.