WKM-(Einsteiger)-Plan

[beepneldo]

Gut, das hab ich bisher auch immer so gemacht. Ich schreibe für jeden Satz immer das Gewicht und die Wiederholungsanzahl auf, weil ich das bei insgesamt 7 Sätzen sonst vergesse.
Bin übrigens der einzige in meinem Gym der das macht... Ich frag mich wie die andern Typen, die für jeden Muskel 10 Isolationsübungen machen, sich das merken können.

[Zuckizk]

Wer so ein Blödsinn macht der brauch sich auch nicht die Gewichte und Sätze merken

[beepneldo]

Naja, der Erfolg kommt bei denen wahrscheinlich von wo anders her..

[Marcx3]

@Philipp: Hatte vergessen zu sagen, dass ich barfuß trainiere^^

[PhilippAlex]

Das macht ja nichts. Besser als mit einem falschen Schuh

[dwosch]

Hallo,

schaffe es heute nicht zum Training, meine Frage: TE von heute dann auf morgen verlegen oder ignorieren und am Mittwoch wie gewohnt im Rythmus weiter machen?

[Marcx3]

Morgen dann machen, was heute eig. dran wär

[AlphaGeek]

Habe noch etwas an meiner Kniebeugen Technik feilen wollen und bin dadurch auf dieses Video von Mark Rippetoe gestossen. Er erklärt, wie man die Hüfte bzw. den Po nach obenfährt. Hab das heute ausprobiert und muss sagen, meine Technik hat sich enorm verbessert. Ein komplett anderes Gefühl, vorallem der Rücken bleibt sehr stabil.

Für viele vielleicht selbstverständlich, aber wenn man das nicht explizit gesagt bekommt.. Naja woher soll mans wissen...

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

[Tobias12345]

Nicht bis zum Muskel versagen
heißt wann ca. das Gewicht absetzen?
Sodass noch 1 oder 2 Wiederholungen möglich wären oder bis zu welchem Punkt soll ich trainieren?

[AlphaGeek]

Sodass noch 1 oder 2 Wiederholungen möglich wären

Passt schon so, natürlich immer unter Einhaltung tadelloser Ausführung..