Gewicht reduzieren?

[Ostki]

Doppelpost sorry

[TheZilla]

etwas später..bei dickeren sind ja die arme ect ja schon dick da denken sich alle nur das ist fett..aber wen ein dünner typ masse aufbaut sieht man das schon eher da sein ganzer körper sich verändert paar muskelgruppen größer werden und man ihn evtl nicht wieder erkennt...kommt halt drauf an WIE dick man ist...

[Ostki]

Hmm naja wie gesagt bei 1,78 m wiege ich 80 Kg.
Und habe nen BMI von gut 25
Die Problemzone ist halt hauptsächlich Bauch/brust

[Ostki]

Also bin über alle Tipps dankbar

[PhilippAlex]

Ich wurde die Ernährung zunächst so beibehalten mit dem Ziel Muskeln aufzubauen, während du durch das Training in geringes Defizit kommst. Als Anfänger funktioniert das.

[TheZilla]

Ich wurde die Ernährung zunächst so beibehalten mit dem Ziel Muskeln aufzubauen, während du durch das Training in geringes Defizit kommst. Als Anfänger funktioniert das.

ja aber bei dn anfängern fehlt meist die disziplin...erfahrung..da ist es einfacher pauschal was zu sagen abnehmen oder zunehmen

[PhilippAlex]

Muss der der Fredsteller entscheiden. Gerade in solchen Grenzfällen würde ich beides empfehlen.