Ich habe die Stickies gelesen und auch den WKM-Plan, weiß aber trotzdem nicht, wie ich solch einen Plan mit Maschinen umgesetzt kriegen könnte. Mein Problem ist eben, dass ich (noch) nicht an die freien Geräte gehen kann.

Einen Ernährungsplan habe ich im Fitnessstudio nicht bekommen. Ich esse momentan wie oben erwähnt. Leichtes kcal-Defizit, genug Protein und eben das Training, damit mein Körper nicht Muskeln abbaut. Oder habe ich das Prinzip "Cutting" komplett falsch verstanden?