Mit geht's vor allem darum dass ich nur zweimal die Woche zeit habe und dafür den optimalen tp suche. Wäre es vielleicht besser statt der angegebenen Aufteilung so zu trainieren:

1
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern
Kreuzheben (leicht)

2
Klimmzüge
Kreuzheben
Schulterdrücken
Kniebeuge (leicht)