Wenns positiv nicht mehr geht, mach Negative. So lang ist ja der Zyklus nicht.
Da kannst du dann nochmal ordentlich Load auflegen.

Alles klar


Wollte Samstag nen Refeed machen um Power für die 2. Hälfte zu haben.. bin echt ziemlich platt... seit 5 Tagen Muskelkater
Würde in der zweiten Hälfte gerne die Kalorien noch etwas runterschrauben und zusätzlich Koffein supplementieren.

Refeed mit 4000kcal okay?

Bin derzeit bei 2100kcal an den Diättagen...