Also ich mische mich nur mal zur dritten Frage kurz ein..

Ich denke mal euch sagen die emg-messungen und die daraus entstehenden emg-werte etwas.
Sind im Kraftsport verdammt interessant und hilfreich
Schrägbankdrücken (45 Grad) stimuliert den oberen, mittleren und unteren Teil der Brust am schlechtesten von allen "Bankdrücken-Winkeleinstellungen". Der Winkel der Bank macht beim Bankdrücken sehr viel aus, denn eine um 15 Grad negativ gesenkte Bank hat die besten emg-werte für die ganze Brust & stimuliert den oberen Teil, im Vergleich zu Flach- und Schrägbankdrücken am stärksten.