Macht mein Training so Sinn?

[Erik Schädelspalter]

Werde wohl morgen mal ins Studio gehen und mich in den Freihantel Bereich unterweisen lassen.
Dann werde ich nach dem wkm Einsteiger plan trainieren
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Montags. TE1
Dienstag: frei
Mittwoch: TE2
Donnerstag: frei
Freitag: TE1
Samstag oder Sonntag: TE2

Sind zwar dann 4 Tage aber was soll's

Siehst du, so kommen wir der Sache schon näher.
Gut gemacht!

Von "Trainern" einweisen lassen, würde ich nicht empfehlen.
Die sind tatsächlich zu 90% Pfeifen, die keinen Schimmer davon haben, was da eigentlich tun.
Besser wäre du filmst dich selbst und vergleichst deine Ausführung anschließend hiermit:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221092

Trainieren solltest 3x pro Woche (z.B. Mo/Mi/Fr) oder jeden zweiten Tag, unabhängig vom Wochentag.
Wichtig ist, dass immer ein Tag Pause zwischen den Einheiten liegt.

Cardio kannst du, wenn du möchtest an den "Ruhetagen" machen.
Aber übertreibs nicht.

Viel Erfolg!

[KeeperDortmund]

Okay so wird's gemacht.

Cardio nach dem Training ist Mist oder nicht?

[Erik Schädelspalter]

Cardio nach dem Training ist Mist oder nicht?

Liegt in deinem eigenen Ermessen.
Probiers aus.
Mach Cardio nach dem Krafttraining und vergleichs mit Cardio an Pausentagen.
Aber wie gesagt, übertreibs nicht. Eine gute halbe Stunde moderate Belastung reicht völlig.
Lieber beim Krafttraining ordentlich reinknechten!

[EscO´]

Aber wie gesagt, übertreibs nicht. Eine gute halbe Stunde moderate Belastung reicht völlig.
Lieber beim Krafttraining ordentlich reinknechten!

Sehe ich zu genauso! Ne gute halbe stunde bis 40 minuten cardio mit moderater belastung an trainingsfrieen tagen ist super. Da es dann noch in einem akkuraten puls bereich geschieht ist es zudem sehr gesund für den körper und trägt mit sicherheit auch nen bisschen zur regenration bei.

[wissorsbuun]

@ Zilla - er ist untrainiert und anfänger und so iwe ichs rauslese auch keinem anderen sport zugetan bisher+

das mit der gewöhnung ist da an sich ist keine schlechte sache, nur eben mit den richtigen übungen :ö) - gewichte klein halten, erstmal die knochen und gelenke an die bewegungen und die belastung gewöhnen, herz und muskeln sind wesentklich schneller als sehnen und gelenke. daher langsam machen, du hast zeit! der bacuh ist schliesslich auch nicht in 4 wochen entstanden
nach 2 Monatan kannst du dann mal anpassen und etwas mehr steigern, du wirst es merken wann die grenze erreicht ist.

[Hiroshige]

Mist.

Oder legst du nach ner guten Nummer noch mal Hand an?

[KeeperDortmund]

Mist.

Oder legst du nach ner guten Nummer noch mal Hand an?

Der Vergleich war gut
Mal gucken wie es morgen wird. Werde morgen erstmal die Übungen mit wenig Gewicht verinnerlichen.

[PhilippAlex]

Cardio ist gut, aber besser an trainingsfreien Tagen