obere brust schrägbankdrücken

[Nutrityp]

Sie geben halt an, wie stark an Muskel bei welcher "Übung" stimuliert wird.
Und ich denke mal dass man den Muskel ja stark stimulieren will.

Bei Brust sind z.B. Schrägbankdrücken, Negativbandrücken & Cable Cross die Übungen mit den besten Emg Werten..


Nur weil ich 16 bin, heißt das ja noch lange nicht das ich keine Ahnung hab
Mir fehlt nur leider noch die Erfahrung, aber Erfolge erziele ich auch

[Elliott23]

Wollte dich ja nicht angreifen und es gut so das du dir Gedanken machst

Das hatte Karsten mal geschrieben und ich denke das er es trifft:

so bücher sind ja ganz nett ( mal ganz abgesehen davon das wie schon angedeutet das von person zu person doch sehr schwanken kann und es unheimlich schwierig ist gleiche prämissen für alle teilnehmer einer solchen aktion zu schaffen)
aber halt für leute die noch nie trainiert haben von leuten die noch nie trainiert haben...
bzw sehe so messungen und das was in buchform für jedermann dabei herauskommt wie nen wixomat für leute die zu blöd sind sich selber einen runter zu holen
bzw
wer selber trainiert und eine übung weder beim training noch nach beendigung eines guten satzes ( pump lässt güssen zb) , noch am nächsten tag irgendwo spürt...der leidet entweder an einer besonderen form von frigididät ( gefühlskälte), macht irgendwas total falsch ( meist kniet sich der oder diejenige einfach nich genug rein) oder ist schon so fertig das er wirklich gar nix mehr spürt und das in einem Buch nachlesen muss wo er wie was spüren soll....

eine übung ist nur so gut, wie das was sein anwender daraus macht.
ich persönlich sehe in so messungen keinen grossen vorteil, den man nicht auch selber "entdecken" könnte wenn man sich einfach nru mit der sache genugund nüchtern beschäftigt.
nur meine meinung bzw fällt in das selbe kapitel wie so pulsuhren und kfa messungen usw usw
evtl nützlich aber für ernsthaft trainierende überflüssig

und wenn ich so argumente lese wie physiotherapeuten, ärzte, dozenten, instruktoren.....da sind sie alle auf einem haufen versammelt bzw ist klar das für die eunuchen fraktion ( wissen wie es geht, können es aber selber nicht) so ne krücken mit doppelten stützrädern hermüssen..
bzw was haben die schon mit bb , muskelaufbau usw zu tun....wird ja immer dargestellt , als könnte sich das thema muskelaufbau vor interessenten in der gehobenen und seriösen gesellschaft kaum retten...ha ha ha, schön wärs...aber is leider nicht so.
das klientel welches die trainieren...sollte entweder nach kieser gehen ( was ich für ne sehr sinnvolle einrichtung halte....im gegensatz zu so ner 15 euro deppen bude..in so einer hab ich auch mal so nen fuzzi mit so nem emg teil an so nem stricher rumexperimentieren sehen...und wenn ich mir überlege das diese studio kette auch als achse der dummheit in sachen fitnessbuden bekannt, so was praktiziert und gar ihre eigenen trainer dort ausbildet....dann kann es ja nich weit her sein bei dem was bei so messungen raus kommt...lol) oder gleich mit wassereimern trainieren( bzw ob die an nem gummiseil ziehn oder an ner kettlermultifunktionsbank, bei deren motivation ziemlich egal) ....wohingegen sie bei kieser jeoch och die option hätten es mal richtig zu machen.

sorry, aber mit bb hat so nen Buch nur bedingt was zu tun.
aber wenn du daran glaubst und es dir hilft ist es doch ok.
aber bitte nich mit wissenschaft und co.....die interessieren sich nämlich für bb nen *******dreck. is leider so. traurig aber wahr.


__________________

[Nutrityp]

Wollte dich ja nicht angreifen und es gut so das du dir Gedanken machst

Das hatte Karsten mal geschrieben und ich denke das er es trifft:

so bücher sind ja ganz nett ( mal ganz abgesehen davon das wie schon angedeutet das von person zu person doch sehr schwanken kann und es unheimlich schwierig ist gleiche prämissen für alle teilnehmer einer solchen aktion zu schaffen)
aber halt für leute die noch nie trainiert haben von leuten die noch nie trainiert haben...
bzw sehe so messungen und das was in buchform für jedermann dabei herauskommt wie nen wixomat für leute die zu blöd sind sich selber einen runter zu holen
bzw
wer selber trainiert und eine übung weder beim training noch nach beendigung eines guten satzes ( pump lässt güssen zb) , noch am nächsten tag irgendwo spürt...der leidet entweder an einer besonderen form von frigididät ( gefühlskälte), macht irgendwas total falsch ( meist kniet sich der oder diejenige einfach nich genug rein) oder ist schon so fertig das er wirklich gar nix mehr spürt und das in einem Buch nachlesen muss wo er wie was spüren soll....

eine übung ist nur so gut, wie das was sein anwender daraus macht.
ich persönlich sehe in so messungen keinen grossen vorteil, den man nicht auch selber "entdecken" könnte wenn man sich einfach nru mit der sache genugund nüchtern beschäftigt.
nur meine meinung bzw fällt in das selbe kapitel wie so pulsuhren und kfa messungen usw usw
evtl nützlich aber für ernsthaft trainierende überflüssig

und wenn ich so argumente lese wie physiotherapeuten, ärzte, dozenten, instruktoren.....da sind sie alle auf einem haufen versammelt bzw ist klar das für die eunuchen fraktion ( wissen wie es geht, können es aber selber nicht) so ne krücken mit doppelten stützrädern hermüssen..
bzw was haben die schon mit bb , muskelaufbau usw zu tun....wird ja immer dargestellt , als könnte sich das thema muskelaufbau vor interessenten in der gehobenen und seriösen gesellschaft kaum retten...ha ha ha, schön wärs...aber is leider nicht so.
das klientel welches die trainieren...sollte entweder nach kieser gehen ( was ich für ne sehr sinnvolle einrichtung halte....im gegensatz zu so ner 15 euro deppen bude..in so einer hab ich auch mal so nen fuzzi mit so nem emg teil an so nem stricher rumexperimentieren sehen...und wenn ich mir überlege das diese studio kette auch als achse der dummheit in sachen fitnessbuden bekannt, so was praktiziert und gar ihre eigenen trainer dort ausbildet....dann kann es ja nich weit her sein bei dem was bei so messungen raus kommt...lol) oder gleich mit wassereimern trainieren( bzw ob die an nem gummiseil ziehn oder an ner kettlermultifunktionsbank, bei deren motivation ziemlich egal) ....wohingegen sie bei kieser jeoch och die option hätten es mal richtig zu machen.

sorry, aber mit bb hat so nen Buch nur bedingt was zu tun.
aber wenn du daran glaubst und es dir hilft ist es doch ok.
aber bitte nich mit wissenschaft und co.....die interessieren sich nämlich für bb nen *******dreck. is leider so. traurig aber wahr.


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Da stimm ich dir zu und allgemein kann man sagen, das die Theorie nicht immer der Praxis entspricht. Finde die Werte nur als Leitfanden ziemlich hilfreich

[kleberson]

EMG ist Nichtsaussagend!
Wenn ich meinen Bizeps als Pose volle Pulle anspanne, dann schlägt die EMG mehr aus, als wenn ich nen Curl mache. Das heißt mit Posen setze ich mehr reize als mit einem Curl und das ist Blödsinn.
Genauso zeigt die EMG-Messung bei einem Anfänger, der auf einer Butterfly-Maschine trainiert mehr Impulse in der Brust als beim Bankdrücken. Der Grund ist der, das Anfänger eben mit Bankdrücken noch nicht isoliert die Brust ansteuern können. Das man mit Butterfly aber nie nie niemals nur annähernd eine Brust aufbauen kann wie Bankdrücken braucht man nicht zu diskutieren. Das ist sowohl theoretisch wie auch praktisch zig Male bewiesen (Thema Spannungszustände, Brückenverbindung. Myosin-Aktin usw.).
Das Gleiche für Beinstrecker und Kniebuge. Hyperextensions und Kreuzheben. Frontheben und Schulterdrücken usw.

Vergiss EMG, ist weniger als nichts aussagend.

[Nutrityp]

Okay, danke für die Info
Vielleicht ist es auch Einbildung, aber die
"nach emg" besten Übungen stimulieren meiner Empfindung nach wirklich sehr gut.
Beispielsweise Kickbacks als Trizeps Iso.

[Nutrityp]

Die Grundübungen sind wohl Standard in jedem vernünftigen Trainingsplan.
Nur für Iso's und halt Winkel beim Bandrücken ist es ganz hilfreich.
Vielleicht ist es auch Einbildung..

[Steffen L.]

dazu kommt noch die aktivierung frquenzierung und synchronisierung. und schon haben die grundübungen einen größeren benefit als die isos, welche beim emg "besser" abschneiden.

[Nutrityp]

Aber Grundübungen sind schon deshalb besser, weil sie mehrere Muskeln ansprechen.

[kleberson]

"nach emg" besten Übungen stimulieren meiner Empfindung nach wirklich sehr gut.
Beispielsweise Kickbacks als Trizeps Iso.

Du bist erst 16, dir sei verziehen.
In ein par Jahren wirst du hoffentlich über deine Posts lachen.

[JumpMaster]

An sich hat er garnicht so unrecht. Ist wirklich so das unilaterale Iso's einen Muskel "stärker" kontrahieren als Grundübungen.
Iso einfach weil der Körper wenn er nur ein Gelenk aktivieren/bewegen muss kaum Koordinationsarbeitleisten muss und kein ruckartiges Hemmung/Aktivierung eintritt.
Unilateral hat was mit der Nervenverbindungen zutun die sich aufspalten sprich mit der Aktivierungsfähigkeit.
Die meisten Übungen die Unilateral sind gehen aber mit einer erhöhten Instabilität und damit erhöhter Koordinationsarbeit und damit verminderter kontraktionsstärke im Zielmuskel einher.
Gibt aber auch Übungen wo das nicht zutrifft z.b. bekommset die stärkste aktivierung und muskelaufbau für den Beinstrecker mit einbeinigem Beinstrecken.
Mein Prof hatte dazu mal ne studie speziell an leistungsruderern durchgeführt.

Er meinte nach 12 Wochen ".... solche Oschis...." aber keinerlei koordination mehr um sie zubenutzen .
Das heisst Grundlage eines jeden TP's Grundübungen und Mehrgelenkübungen ergänzt um IsoÜbung oder sogar Iso-zyklen d.h. 4 wöchige PHasen indenen man primär Isos nutzt auch im Hinblick zu effektiverem Arm und Schultertraining.