ganz genau

bank und heben gleich wie beugen

empfinde es für den ersten versuch als optimal. 8 sätze kann ich mir fürs erste mal nicht vorstellen. das nächste mal würde ich dann bei 5 sätzen alle 4 wochen bleiben.

ist auch eine zeitfrage. gerade am anfang habe ich lange pausen benötigt. da ich bei schönwetter momentan relativ unsichere arbeitszeiten habe ist es im gegenwärtigem schema ideal.


lg
hara