Zitat Zitat von pwner
Alles klar danke (:
Dann hätte ich noch eine frage, ich erhöhe regelmäßig meine gewichte das bedeutet ja das ich eine kraftsteigerung habe, jedoch kommt es mir so vor als meine Muskeln nicht wachsen würden. Aber eigentlich sollten doch auch die Muskeln wachsen wenn eine Kraftsteigerung vorhanden ist oder irre ich mich da?
Danke fûr die Hilfe (:
Kraftsteigerung beudeutet nicht zwangsläufig Hypertrophie.
Das regelmäßige Steigern der Trainingsgewichte, falls möglich, ist natürlich gut und richtig.
Aber weder Kraftaufbau, noch Hypertrophie funktioniert linear.
Kommt meiner Erfahrung nach eher in Schüben.

Zitat Zitat von his-abi
Zu einem trainingsplan gehört auch ein ernährungsplan. Kannst ja auch mal schreiben was du über den tag isst. Denn von Luft und Liebe wachsen keine Muskeln.
Bullshit.
Man sollte über Ernährung bescheid wissen und auf sie achten, aber einen komplett durchstrukturierten EP braucht ein Anfänger mit Sicherheit nicht!