Danke euch!

Einen richtigen TP habe ich nicht, ich gehe ins Studio und gucke welche Übungen ich mache, welches Gerät frei ist usw.
Ich richte mich nur nach nem 2er Push/Pull mit einem extra Beintag. Also 5x die Woche Training. Mal fange ich dann schwer an, z.B. schweres SBD dann Flys und manchmal erst Flys oder die Maschine und dann SBD, NBD oder sowas.
Einen EP direkt habe ich auch nicht. Ich versuche nur am Tag auf 3g/kg Eiweiß, 4g/kg KHs und 1g/kg Fett am Tag zu mir zu nehmen und das soweit es geht aus Fleisch, MQ, Fisch, Haferflocken, Öl, Reis etc.

Diät habe ich vor. Im Moment aber leider nicht wirklich möglich wegen der Schule usw. Sobald ich wieder etwas mehr Zeit und weniger Stress habe, werde ich das aber in Angriff nehmen. Möchte auch gerne mal auf die Bühne und habe mich dafür auch mal in nem guten Studio hier in Berlin noch angemeldet, wo auch z.B. der IFBB Vorsitzende von Berlin usw. trainiert. Hoffe da auch noch ein paar Tipps dann zu bekommen.

Das mal zu mir.
LG