Schon wieder so einer ...

[warmeLeberwurst]

Guten Abend Community, ihr denkt euch bestimmt schon wieder..OH NEIN nicht schon wieder so einer, nun gut ich möchte euch nun etwas über mich erzählen.

Ich bin 16 Jahre alt und habe nun beschlossen mit meinen 6 Freunden alle etwas älter als ich ins Studio zugehen. Manche von uns wollen abnehmen und andere wollen sich aufs Muskelaufbauen konzentrieren.
Nun zumeinem Problem ich bin von Natur aus ein ziemlich schlacksiger Typ mit 1,81 wiege ich nur knappe 61-62 kg, ein sogenanntes "Hungerpack" besitze ich auch aber nun zu dem größten Problem...Ich habe ein Loch genau unter der Brust und würde gerne wissen wie ich dieses wegkriege, ich lese schon seit gut einem Monat mir alle Grundlagen für erfolgreichen Aufbau durch und bin bei weitem keiner dieser Möchtegern Pumper, aber bisher hab ich auch noch niemand mit dem selben Problem hier gefunden...

Vllt hatte jemand früher das selbe Problem, ich würde mich freuen wenn derjenige mir schreiben würde wie er das "Loch" wegbekommen hat, vllt kann er sich ja noch an seinen damaligen Traingsplan erinnern

MFG Warme

[Tiger91]

Ich versteh leider nicht was du mit Loch meinst. Trichterbrust?

Stell mal bitte nen Bild rein.

[warmeLeberwurst]

Das bin ich zwar nicht sieht aber von der Brust ziemlich gleich aus wie bei mir..
Meiner ist sogar noch etwas untrainierter ..

http://www.gutefrage.net/media/frage...chen/0_big.jpg

[Verchiel]

ok das kann mehrere gründe haben.

auf der einen Seite kann es sein das du eine sogenannte "Hühnerbrust" bzw. Kielbrust

http://www.trichterbrustzentrum-rege...pruenge_21.jpg

das jetzt ein extremfall, natürlich gibt es das auch in einer normaleren Ausformung.

oder es ist einfach deine Genetik, das deine Brustmuskeln vor dem Plexus aufhören und so dann dein Knochen zum Vorschein kommt. Was du dann als "loch" bezeichnest. Also bei der Kielbrust kannst du dich operieren lassen und bei dem anderen kannst du leider nichts machen. einfach trainieren das wird schon

[warmeLeberwurst]

So krass ist es bei weitem nicht, wenn man unter der Brust genau hinschaut auf dem Foto was ich geschickt habe, kann man da ein kleines Loch erkennen und genau das gleiche Problem habe ich auch, nun denkt ihr das ich dann das Brusttraining etwas hervorheben kann damit ich das weg kriege oder soll ich den "Anfängerplan" doch lieber nehmen und mich noch nicht auf das trainieren der Brust spezialisieren ?

[Verchiel]

du bist ja noch am anfang deswegen würde ich erstmal mit dem wkm plan anfangen und dann ordentlich was essen damit du masse kriegst

[Bonzo89]

ok das kann mehrere gründe haben.

auf der einen Seite kann es sein das du eine sogenannte "Hühnerbrust" bzw. Kielbrust

http://www.trichterbrustzentrum-rege...pruenge_21.jpg

das jetzt ein extremfall, natürlich gibt es das auch in einer normaleren Ausformung.

oder es ist einfach deine Genetik, das deine Brustmuskeln vor dem Plexus aufhören und so dann dein Knochen zum Vorschein kommt. Was du dann als "loch" bezeichnest. Also bei der Kielbrust kannst du dich operieren lassen und bei dem anderen kannst du leider nichts machen. einfach trainieren das wird schon

An den TE:

Um dir Mut zu machen...
Nicht ganz so extrem aber schon fast ist bzw. war meine Brust auch. Ich habe die sogenante Trichterbrust.

Ich habe am anfang auch zieg Brust übungen gemacht & bin mit einigen schei* Plänen rumgegurkt, genauso wenig auf meine Ernährung geachtet... Damals wog ich ca. 79kg auf 1,89m.
Wirklich geholfen hat des alles nichts! Mir wurde auch gesagt ganz am anfang junge mach jeden tag liegestütze bla bla bla... jetzt im nachhinein denk ich mir nur .

Ich hab angefangen nach WKM zu trainieren
Tag1 Pause Tag2 Pause Pause Tag1 Pause Tag2 Pause Pause usw... (kannst du natürlich für dich einteilen wie du am besten klar kommst...

Und das essen hab ich angefangen! Nicht wahrlos sondern schon gesund (Hänchenbrust, Quark & halt was man hier so isst im Forum Kannst dich ja bei den Stickys so einlesen.

Bin mitlerweile bei ca. 99 - 100 kg angelangt aber wesentlich bessere Form als damals und die Brust hat sich allein mit WKM super entwickelt, Man sieht zwar schon noch dieses "Loch" aber es schaut trotzallem trainiert und vorallem männlich aus. Ganz weg wird es niemals gehen, da man mit Muskeltraining keine Knochen verformen kann... Allerdings kannst du die Rahmenbedinungen so schaffen das es nicht mehr so auffällt & du dich wohler fühlst.

Wenn du fragen haben solltest kannste ja gern ma schreiben

Gruß

[warmeLeberwurst]

Danke für den langen Text, das mit den Liegestütz wurde mir auch immer erzählt, aber von denen halte ich dann nicht ganz sooo viel.
Du hast ja damals schon noch einiges mehr gewogen obwohl du "nur" 8cm größer bist, es scheint mir wirklich so das ich um eniges zuwenige wiege.Ist Fleisch sehr wichtig um mehr Gewicht zuzunehmen? Heute z.B gab es Spinat mit Kartoffeln Spiegelei und Milch, ist das ein Essen was durchgeht ` Vorallem muss ich wohl richtig zulangen und jedes mal wenn ich ein Hungergefühl kriege, muss ich etwas wegputzen


Ich hoffe ich werde mein Ziel auch erreichen und dieses "Loch" doch etwas verstecken können, es macht wirklich kein Spaß wenn dir jeden Sommer von irgendwelchen Leute die Frag gestellt kriegt warum man son Loch da hat