da du ja demnächst studierst...

eine sorgfältige recherche ist die basis jeder wissenschaftlichen arbeit.

oder kurz:
einlesen!

achtung völlig neuer link
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221089

da steht alllllllleeeesss drin



und Grundübungen sind z.B. : klimmzuege, kniebeugen kreuzheben, dips
und dat reicht