Habe die Übung nun erst ein paar Mal gemacht

dann lasse dir die Übung von jemanden zeigen der sie RICHTIG kann! Diese Übung ist sehr sehr anspruchsvoll wenn sie denn effizient sein soll...gerade im Hinblick: Stand/Halten etc.
Selbst habe ich sie nie erlernt bzw. gezeigt bekommen und kann sie im Prinzip heute noch nicht was ich neulich feststellen musste als mein TK (ehem. DDR-BRD und EM) in die Beuge gegangen ist...180 kilo ATG...könnte weinen wenn ich das sehe