Planwechsel?

[Tiger91]

Kannst ja mal auf nen 2er umsteigen, da spricht nichts dagegen Guck dir mal den Push/Pull an finde ich die beste Variation des 2er Splits. Ober/Unterkörper geht auch.

Zum Kreuzheben: Niemals...bitte niemals rausnehmen

Ich weiß is ne eklige Übung. Für mich persönlich körperlich und vor allem geistig die anstrengendste Übung überhaupt. Aber was nicht anstrengt bringt auch nichts könnte man sagen.

Vor allem sparst du dir Zeit du brauchst mindestens 4 Übungen mehr um KH auszugleichen. Aber der Erfolg wird dennoch geringer sein.

Die 3 Sätze wirst schon durchhalten. Im letzten Plan hatte ich 7 Sätze Kreuzheben nach 8 Sätzen Kniebeugen

[Dark Knight]

Die 3 Sätze wirst schon durchhalten. Im letzten Plan hatte ich 7 Sätze Kreuzheben nach 8 Sätzen Kniebeugen

Rein aus Interesse , funktioniert das bei dir ohne Probleme? Bzw. mit welchem Gewicht hast du das KH nach den KB gemacht?


On topic: Würde auch erstmal auf den 2er Push/Pull umsteigen, ist das einfachste und mit Sicherheit sinnvoll, nach einer Zeit kannst du immer noch wechseln.

Oder du stellst dir selber einen 2er zusammen, habe ich auch, als ich damals umgestellt habe.
Nachteil : kostet Zeit und ein paar Gedanken was Sinn macht und was zuviel ist, bzw. das sind unter Umständen Fehlerquellen.
Vorteil: wenn du dich erstmal eingelesen bzw.selber damit beschäftigt hast, kannst du dich und deinen Körper in Kombination mit dem Training noch besser kennenlernen und einschätzen .

[TheZilla]

wieso varriers du die übungen einfach nicht?

TE1:
3x 8-12 Wdh. Kniebeuge/frontkniebeugen/good mornings
3x 8-12 Wdh. Bankdrücken /dips/SBD
3x 8-12 Wdh. LH-Rudern/t-bar rows/KH rudern


TE2:
3x 8-12 Wdh. Kreuzheben/glute ham raises/andere KH arten(sumo zb oder rumänisch)
3x 8-12 Wdh. Klimmzüge ,verschiedene griffe
3x 8-12 Wdh. Military Press/KH drücken

[Tiger91]

Rein aus Interesse , funktioniert das bei dir ohne Probleme? Bzw. mit welchem Gewicht hast du das KH nach den KB gemacht?

http://www.bbszene.de/board/showthre...=207187&page=5

Da stehts nochmal genauer mit den Wdh usw.

Maxkraftwerte waren

BD: 105
KH: 150
KB: 110

[xps210]

Vielen Dank für die schnellen Antworten.

Ich werde mir den Push/Pull 2er mal anschauen und gegebenenfalls ausprobieren.
Aber mal davon abgesehen. Ich will jetzt nicht auf einen neuen Plan umsteigen, nur weil der WKM langsam träge wird. Ich will das machen, was mir am meisten Erfolg verspricht. Sollte es weiterhin der WKM Plan sein, dann werde ich ihn weiterhin durchziehen (wobei mir ein Fehler aufgefallen ist. Ich mache anstatt Military Press Dips im TE2).

Also was ist eurer Meinung nach besser.
1. Bin ich schon für'n Push/Pull bereit oder weiterhin WKM für bestmögliche Erfolge?
2. Ich lese überall verschiedenste WKM-Pläne. Ich halte mich ja noch so ziemlich genau an dem im Forum im Sticky vorgegebenen. Andere bauen aber ja noch weitere Übungen ein. Wie sieht es damit aus? Sollte ich das vielleicht auch machen?