wieso varriers du die übungen einfach nicht?

TE1:
3x 8-12 Wdh. Kniebeuge/frontkniebeugen/good mornings
3x 8-12 Wdh. Bankdrücken /dips/SBD
3x 8-12 Wdh. LH-Rudern/t-bar rows/KH rudern


TE2:
3x 8-12 Wdh. Kreuzheben/glute ham raises/andere KH arten(sumo zb oder rumänisch)
3x 8-12 Wdh. Klimmzüge ,verschiedene griffe
3x 8-12 Wdh. Military Press/KH drücken