Zitat Zitat von smidi
Einen Grundumsatz habe ich ca von 2600 kcal + training 400 kcal gesamt 3000
also ein defizit derzeit von ca 1000kca
Das ist viel zu viel.
Halt das Defizit mal bei 500kcal
Heisst an NT 2100 und an TT 2400