Richtig Bankdrücken? Eiweißpulver? WKM Plan?

[warmeLeberwurst]

Und ich dachte ich wäre hier im Bodybuilderforum :O

[wissorsbuun]

super jungs, der TE hat ne frage gestellt und ihr ballert euch proteinriegel inner disse und bashed hier dumm rum ...

wo is die schnulle wenn man se mal da ham will und tut hier auch die mods mal auf OT und loeschen setzen ...

[mike1983]

super jungs, der TE hat ne frage gestellt und ihr ballert euch proteinriegel inner disse und bashed hier dumm rum ...

wo is die schnulle wenn man se mal da ham will und tut hier auch die mods mal auf OT und loeschen setzen ...

dat is so nicht ganz richtig, die fragen wurden beantwortet.
wir warten auf den ep

und bei 1000 dummen fragen ohnen einen sticki gelesen zu haben, möchte ich auch unterhaltung.

ansonsten wissorsbuun schicken wir dir alle dummen fragen per pn und du kannst die beantworten. spielverderber. ik bin wech.

[kleberson]

Umgekehrt hat mir der Wechsel vom passiven zum sehr aktiven Lebensstil mit einer Ernaehrungsumstellung auch ohne Sport und Diaet beim Abnehmen des Uebergewichtes geholfen (15kg in einem Jahr). Dann Kraftsport dazu und ich musste wirklich anfangen einiges zu essen.

Daher ist es so laecherlich die 3km zum Gym mit dem Auto zu fahren, den Fahrstuhl bei uns ins Gym im 2. Stock zu benutzen um dann 30 Minuten auf dem Stepper gelangweilt "Cardio" zu machen. Das machen viele, kann man sich aber auch schenken.

Der einfachste und sicherste Weg sein Körperfett zu reduzieren ohne Muskelverlust

Einfach öfters das Auto stehen lassen, Treppen gehen, viel Sex haben, zu Fuß oder mit dem Rad zur Arbeit. Dann stellt sich der Körper automatisch um. Wenn man morgens aufsteht, sich ins Auto setzt, ins Büro hockt, nach Feierabend wieder ins Auto und dann ins Training und anschließend auf die Couch, dann sieht der Körper nicht unbedingt einen Grund den Stoffwechsel anzukurbeln und das Körperfett zu reduzieren.

[mike1983]

mike1983: und bei 1000 dummen fragen ohnen einen sticki gelesen zu haben, möchte ich auch unterhaltung.

war auch nicht auf dich bezogen
nur der wissorsbuun ging mir aufn keks.

kommt hierhin und meckert

[PhilippAlex]

super jungs, der TE hat ne frage gestellt und ihr ballert euch proteinriegel inner disse und bashed hier dumm rum ...

wo is die schnulle wenn man se mal da ham will und tut hier auch die mods mal auf OT und loeschen setzen ...

Wo ist bitte dein Problem?

[Achiim]

Ähm.... Hallo

Hab mich heut abend nach nem TE2 echt gezwungen 500g Putenbrust zu verschlingen. War nach der hälfte schon pappsatt Hab daneben auf den Grill noch 2 Keulen draufgeschmissen da knabber ich nun schon den Abend drauf rum.
Leider bin ich erst jetzt Online gekommen. Habe das mit dem Sex nicht gelesen und naiv wie ich bin vorhin ne Stunde Bettsport ausgeübt

DIe frage bzgl WKM hätte ich mir wirklich selber beantworten können, habe den Sticky 2 mal gelesen aber das irgendwie unbewusst gelesen/überlesen

BD werde ich das nächste mal (Freitag ist wieder TE1) versuchen wie roflcopter und dave tate beschreiben. Hoffentlich klappts

Diät.... Regeln... Hat nicht jede Diät andere Regeln? Im Grunde befolge ich keine richtige Diät, habe mich mal in SiS (Schlank im ....) versucht aber das finde ich nach dem Lesen VIELER Foren und Quellen schwachsinnig. Kcal Defizit ist das a&o.
Daher lass ich einfach die KH´s weg und habe dadurch erfolg. Auch Fette versuche ich zu vermeiden (Fett nur noch von Ziegenkäse und Fleisch, aber das muss bei MIR sein sonst komm ich nicht LECKER zu meinen Proteinen). Ich esse nun viel öfter Schinkenrühreier (Kochschinken mit fast 0 Fett und fast 0 KH) oder Salat (auch hier mit Kochschinken, aber auch etwas Ziegenkäse (18% Fett). Tagsüber Magerquark, Mandeln, Beerenmischung, eine Banane, Hand voll Haferflocken.
Ich zähle keine Kalorien, dafür bin ich viel zu undiszipliniert. Ich weiß dass das nicht optimal ist aber es klappt und ich fühle mich dabei gut. Kommt es nicht darauf an?

Riegel kommen bei mir nicht in Frage, ich bin nicht Arm aber die Dinger sind nicht billig. Ich bin auch froh dass ihr mir vom EW-Pulver abratet, spar ich mir Geld

(ich mach hier einen Post nach dem andern durch)
Das mit dem JunkFood ala´McD: Ich geh da nie rein. Manchmal gehen meine Freunde dann muss ich ja schließlich mit. Ich esse immer das gleiche wenn ich drin bin. Ein Chickenburger TS und einen kleinen Salat (das Dressing ist Geilo da . Klar könnte ich darauf verzichten, aber da sowas maximal alle 2-3 Wochen vorkommt mach ich mir da echt keinen Kopf, auch wenn es gegen meine eigene Diät verstößt.
Ich bin konsequent, aber nicht bei der Bundeswehr^^ bin nun auch schon 3 Jahre Nichtraucher

Clubben geh ich so gut wie nie, hab ich schon immer ungern gemacht und auch nur weil ich a) für den Abend keine alternative hatte (selten) oder b) ich was aufreissen wollte. Hab ich aber zur Zeit nicht nötig daher geh ich fast nur noch auf Geburtstage aber das ist ja auch egal^^

Das Bild ist mal geil

Riegel selber backen.... Naja so ohne Konservierungsstoffe und Chemie? Halten die dann auch paar Tage? Bin kein Freund des Backens! Bin ein Griller!

mike1983: und bei 1000 dummen fragen ohnen einen sticki gelesen zu haben, möchte ich auch unterhaltung.

Heeeey! Finde ich so nicht in Ordnung. Nur weil die Fragen dir dumm vorkamen heisst das lange nicht dass sie auch dumm waren. Wer nicht fragt bleibt dumm, war schon immer so und wird auch immer so sein! Und bis auf die Einnahme der BCAA´s und dem Tag Pause zwischen den TE´s konnte ich beim besten willen die Fragen nicht klären. BD ist für mich leider ein Problem und in meinem 0815 Studio sind nur Poser und EIN Trainer der hauptsächlich damit beschäftigt ist Probetrainings mit Neukunden zu machen oder zu Putzen, das mag für euch nun Unwahrscheinlich klingen, ist aber so

Sport... wenn ich nicht wie aktuell tot vom Fitti bin (meine Oberschenkel... ich reiß se bald raus. JEDE Bewegung tut weh )mache ich durchaus Cardio... Fahrradtouren, HIIT, Joggen, ich Spaziere viel mit Freundin und mach noch andere Aktivitäten mit der

Im Gym nutze ich die Cardio Geräte nicht, ausser Wetter ist *****, Herr Pascal Frage mich wie manche Menschen sich da ne Stunde aufs Laufband stellen wenn vor der Tür ein Wahnsinns Gelände ist mit Flüssen, Wäldern usw usw.... Ich geh einfach raus wenn ich laufen will

Und streitets nicht! Macht Threads nur unübersichtlich... Meine Fragen wurden vorerst beantwortet
Morgen/Heute mach ich ne Radtour, am Freitag TE1 und dann ne Woche Tunesien, hoffe ich kann mich auch im Ausland KH Arm und EW reich ernähren und bitte kommt mir nich mit einer Wochenration Riegeln daher
Ich ess einfach nur Fleisch und in der Früh Eier^^ dann wird das die 7 Tage schon irgendwie gehen

[PhilippAlex]

Hört sich doch ganzgut an

[wissorsbuun]

Wo ist bitte dein Problem?

wer wann wieviele proteinriegel bei welcher art von geschlechtsverkehr verbrennt, wer wem welchen riegel zeigen moechte usw.
das is für mich offtopic, ganz einfach.

[Achiim]

Die Woche ist rum, bin seit gestern wieder hier (war gestern zu kaputt für PC)
Heute morgen auf der Waage: 1Kg weniger
Urlaub war schön, essen war geil! Jeden Morgen Omlett mit Würstchen, Mittags und Abends nen riesen Teller Salat und einen Teller mit paar brocken Fleisch, manchmal leider Paniert anders gings nicht Runterkratzen wollt ich auch nix, fands eh schlimm genug dass mein gegenüber sich ne Woche lang nur von Pommes Pizza und Cola ernährt hat und dabei ne Top Figur hat
Meine Sünden bestanden in Trauben und Melone und einer Pizza. Für nen AllInc Urlaub bin ich schon halbwegs stolz auf mich

Getrunken habe ich ausnahmslos Wasser und Cola Light (einmal 0,2 Bier, aber nur um zu schmecken wie tunesisches Bier schmeckt -> ich fands nich so dolle als Bayer^^)
Nur doof dass mir seit heut mein Bauchi schmerzen bereitet und ich desöfteren aufs Klo rennen muss um ihr wisst schon was zu machen in ihr wisst schon welcher Form
Hab vorhin 2 Reifen gewechselt und war danach ziemlich aus der Puste denke mal Fitness muss noch paar Tage warten bis ich das in mir auskuriert habe.
Heute habe ich Diät wieder voll nach Plan fortgesetzt, es gab 2 Steaks, eine Leber, paar Mandeln und eine Banane.
Kann jetzt nur hoffen dass ich schnell wieder Fit bin, eine Woche Pause ist schon schlimm genug

mfg

Achiim