ausfallschritte nach den beugen wären sicherlich nicht falsch und man hätte genug beinbizeps drin , wer absolut keine power mehr nach den beugen hat könnte ggf auf ne beugeriso setzen aber prinzipiell würde ich die ausfallschritte vorziehen

ich finde ab und zu bauch trainieren okay

ob das jetz immer planks sein müssen sei mal dahingestellt