Zitat Zitat von MaX_PumP
4.Kalorienzufuhr erhöhen

Du solltest allgemein deine Kahlorienzufuhr erhöhen ... ich schätze bei dir auf ca 4000 kcal am Tag... diese solltest du jede woche nochmal umm 150-250 kcal erhöhen. Sprich erste woche 4000kcal zweite 4200kcal usw.
Ich finde dieses überhebliche Gemäste einfach unnötig. Mir kann jeder erzählen was er will, aber ein 65kg schwerer Hautständer (entschuldige Mal hier die Übertreibung TE) auf 1,7x wird niemals 4200kcal benötigen um zuzunehmen (es sei denn er rennt jeden Tag noch 20 Kilometer). Er isst wahrscheinlich zur Zeit um die 2500 bei dem was er so erzählt, da nochmal 1500 oder so drauf? Alles klar.

Ich persönlich brauche bei 94Kg "nur" noch um die 3000Kcal, wenn ich meinen Plan sinnloserweise aufstocken würde, würde ich einfach fett werden. Vielleicht ist mein Stoffwechsel aber auch mit den Jahren einfach gesunken...