sou, TE von gestern

Rücken / Bizeps - 06.09.2012

Kreuzheben 4Sätze á 4 - 6Wdh
82,5x7 OG +2,5kg
90x5 OG +5kg
95x6 PG/KG +7,5kg
100x1 / 90x1 OG +10kg

-> Hier jetzt im Obergriff (Bis auf den 3. Satz), im Powergrip / Kreuzgriff habe ich genug Power, aber warum nicht gleich Griffkraft mittrainieren?

Klimmzüge 4Sätze BW MV
BWx6 MV -1Wdh
BWx5 MV
BWx3 MV
BWx3 MV

-> Keine Steigerung nächste mal muss das besser werden!

Langhantelrudern Vorgebeugt 4 Sätze á 6 - 8Wdh
47,5x11 MV +7,5kg
50x7 MV +7,5kg
50x8 MV +5kg
52,5x5 MV +5kg

-> Da wo ich letzte mal fast umgekippt bin ging jetzt super

Latziehen enger PG 4 Sätze á 8 - 10Wdh
42,5x12 +12,5kg
42,5x10 MV +5kg
45x6 MV +2,5kg
45x5 MV -1Wdh

Hammercurls 3 Sätze á 8-10Wdh
9x12 +3kg
12x8 +3kg
12x11 MV +4Wdh

-> hier hatte ich irgendwie Angst das ich die Hanteln fallen lasse meine Griffkraft war einfach so am *****^^

Sehr gute TE, ein Kollege hat sich angemeldet der früher ins McFit gegangen ist. Erste mal das ich wen in dem Studio über 100kg beugen sehen habe (ist auch der einzige neben mir der beugt ). Hat ungefähr den gleichen Wissensstand wodurch wir ganz gut reden können und machen uns über Discoboys lustig
Der Studiobesitzer meinte das wir beim Kreuzheben bloß nicht durch die Decke brechen sollten ^^