Was für ein sheizz Fred...

1) Keine Beine trainieren
2) einen Trainingsplan sehe ich nicht
3) die Aufteilung ist auch zweifelhaft
4) wie soll irgendjemand so beurteilen ob periodisieren für dich Sinn macht oder nicht?
5) benutz die forensuche erstmal für "periodisierung"
6) was hat dein verdammter armumfang damit zu tun?