Trainingstagebuch + Bilderthread

[tony18225]

hmm komisch.. aber wenn du sagst der trizeps wächst, müsstest du eig auch im bankdrücken besser werden

wie verhält sich dein körpergewicht?

[Mazzur]

Das kann viele Gründe haben, wenn ich so recht darüber nachdenke.

Einmal, dass ich zu viel Sport mache. Drei mal die Woche Klettern. Meistens am Abend vorm Training. Wenn ich kletter, dann meist bis zum Muskelversagen oder kurz davor, je nachdem wie motiviert ich an dem Abend bin.

Denke das ist einer der Gründe, warum ich beim Bankdrücken Probleme habe.

Dadurch, dass ich momentan die Woche über 7 mal Sport mache und an der Arbeit die letzte Zeit viel Stress hatte, sowie ein paar Probleme daheim und an der Arbeit, habe ich nicht wirklich zugenommen. Habe auch die letzte Mahlzeit am Tag manchmal ausgelassen. Das sind halt dann die fehldenden 400-500 kcal die mir am Tag fehlen. Habe 2kg abgenommen und bin wieder bei 61kg. Aber sind trotzdem 4kg mehr als zu Beginn, wo ich bei 57/58kg war.

Werde mir wieder mein tägliches Essen auf Fddb eintragen, dann kann ichs besser überwachen und weiß sofort, dass ich mehr zu mir nehmen muss.

Aber ich muss dazu sagen, dass ich am Bauch relativ viel Abgenommen habe. Und ich insgesamt viel weniger speckig aussehe und die Muskeln mehr zum Vorschein kommen.

Wurde ja auch schon mehrmals angesprochen, dass man einen Unterschied sieht.

Achso muss mal Wadenpics nachreichen. Finde das die sich langsam ganz gut entwickeln. So muss nun weiterarbeiten. Gehe nachher noch ins Studio Kreuzheben/Dips/Klimmzüge. Heute sind die 12,5kg Dips/Klimmzüge dran. Bin der einzigste der im Gym Dips macht glaube ich.

So und ciao

[Mazzur]

Kreuzheben: 12x20kg; 8x40kg; 8x60kg; 8x80kg; 8x80kg; 8x80kg

Dips: 7x12,5kg; 5x12,5kg; 7x10kg

Klimmzüge: 8x10kg; 8x10kg; 6x10kg

Wadenheben: Mehrere Sätze mit absteigendem Gewicht und 2sec Pause in der Positiven.

Shrugs: 12x20kg; 12x50kg; 12x70kg; 12x70kg; 12x70kg

Kreuzheben war heute richtig geil. Ging auch mit dem Flüssigchalk viel viel besser. Die Hantel ist nicht einmal auch nur einen Millimeter gerutscht.

[wissorsbuun]

sers,
bankdruecken:
hängen deine schultern ggf etwas hinterher?

wenn ichs richtig gesehen hab machst du keine direkte schulterübung oder , also nackendrücken oder so?

gruß der w

[Erik Schädelspalter]

nackendrücken

[Mazzur]

Wäre da nicht Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen sinnvoller als das Nackendrücken. Habe gerade öfters gelesen, das Nackendrücken nicht so gut für die Schultern sein soll.

Aber das die Schultern das Problem bei Bankdrücken sein könnten, kann ja evtl. sein. Am Trizeps liegts ja anscheinend nicht.

Wäre es eigentlich sinnvoller meine Nebenübungen in die zwei TEs aufzuteilen? Oder kann ich das so weitermachen wie bissher. Also ich entscheide mich dann immer spontan zwischen den paar Möglichkeiten.

Wadenheben
Shrugs
Bizepscurls (wobei ich nicht so der Typ bin der gerne Bizeps trainiert. )
Überzüge
Und evtl. neu sitzendes Schulterdrücken mit Kurzhanteln

[wissorsbuun]

ja hast ja recht, hatte schulterdrücken gemeint, nackendrücken is eher mist !!


--- finger so schlau wie füsse und die große dumme kopf nich eingeschaltet... ----