Mo - Fr:

ca 0600: Shake

ca 0700: Kaffee

ca 0900: 300g Früchtesalat

1200: 250g Schweine Faschiertes (Hackfleisch) +250g Cherry Paradeiser (Tomaten)+1-2 Paprika


1230: Kaffee


ca. 1515: 40g gemischte Nüsse



ca. 1730 TRAINING


ca. 2030: 450g Faschiertes +1kg Gemüse+ca 133ml Kokosmilch



Über den Tag verteilt OHNE Training gerechnet noch 4 Liter Wasser.




greetz
-theANIMAL-